JANEIRO BRANCO - SAÚDE MENTAL TAMBÉM IMPORTA
12 de Janeiro de 2024
Janeiro, marcando o inÃcio do ano, instiga as pessoas a realizarem introspecções profundas acerca de suas vidas, relações interpessoais, significados que permeiam suas existências, experiências e metas para o novo ciclo que inicia. Este perÃodo se revela como uma transição entre ciclos, suscitando reflexões e projeções para o futuro.
A cor branca, por sua vez, simboliza um espaço ainda inexplorado, como uma tela em branco ou uma folha a espera de ser preenchida. Neste espaço, é possÃvel projetar, escrever ou desenhar as expectativas, desejos, narrativas e transformações que almejamos concretizar ao longo do novo ano.
A campanha Janeiro Branco destaca-se ao chamar a atenção para a importância dos cuidados com a saúde mental e emocional da população. Foca na prevenção de doenças associadas ao estresse, tais como ansiedade, depressão e pânico. As condições de saúde mental podem ser desencadeadas por diversos fatores, incluindo genética, estresse, abuso de substâncias e traumas, abrangendo também transtornos de humor, esquizofrenia e transtorno bipolar.
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Como cuidar da saúde mental
Um primeiro passo é ter cautela com as expectativas. Criar metas que impliquem em mudanças de vida, rotina ou hábitos, sem o devido planejamento ou sem considerar as possibilidades reais e os recursos necessários, pode torná-las inatingÃveis, gerando frustração e consequentemente sofrimento emocional.
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É importante estabelecer metas tangÃveis, com prazos mais curtos ou divididas em etapas.
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Ter uma atitude de autocobrança exagerada nesta época, poderá dificultar o reconhecimento dos esforços e conquistas ao longo do ano.
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É importante fazer atividades que tragam satisfação. Momentos de lazer, prática de hobbies, esportes ou atividade fÃsica propiciam bem-estar psÃquico e são estratégias importantes para lidar com o estresse. Investir em bons hábitos alimentares e dormir bem também é essencial.
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Mantenha a consciência sobre os sentimentos. Identificar as emoções é fundamental para fazer mudanças em direção ao bem-estar, já que elas têm a função de comunicar sobre os gostos e necessidades individuais.
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Dê atenção ao momento presente. Pensar constantemente em coisas que já aconteceram ou poderão acontecer é um grande desencadeador de angústia. Portanto, é importante focar nas ações possÃveis, naquilo que está no controle e aproveitar as experiências atuais.
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O sofrimento emocional, associado ou não a um transtorno mental, pode ser prevenido ou atenuado se as pessoas conhecerem estratégias para cuidar da saúde mental. Reconhecer a presença dele é o primeiro passo para alcançar melhor qualidade de vida, pois a partir daà é possÃvel buscar caminhos terapêuticos para lidar com os problemas emocionais.
Sempre que sentir necessidade, procure ajuda psicológica.
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FONTES
Ministério da Saúde
Instituto Janeiro Branco