CUIDADOS COM A SAÚDE NA ESTRADA
09 de Maio de 2022
O dia a dia na estrada é um desafio não somente pelas distâncias e pela estrada, mas sim porque cuidar da saúde em lugares distantes se torna complicado.
Procure manter uma boa postura quando estiver dirigindo, pode passar muito tempo sentado é necessário cuidar o posicionamento, além de manter um conforto para tantas horas na direção.
É de grande importância se manter calmo, pelas imprudências dos outros motoristas e nas paradas de postos.
A calma auxilia para uma direção segura, além de bom relacionamento com colegas de profissão, a tensão muscular além de trazer a sensação de cansaço ainda prejudica no momento de descanso.
O cuidado e a prudência é fator de segurança na estrada para qualquer motorista de veÃculo leve ou pesado. O que ajudam para uma boa viagem é uma boa seleção de músicas e um planejamento de rota, pois ajuda a traçar caminhos menos desgastantes.
Sempre que possÃvel faça alongamentos e caminhadas, por menor que seja o caminho (da boleia ao escritório do posto) isso ajuda.
Consuma alimentos mais leves
Você já deve notado que é muito comum sentir sono após o almoço, especialmente quando se ingere grandes quantidades de comida ou alimentos mais pesados, não é mesmo? A verdade é que existem diferentes explicações cientÃficas que confirmam que o processo digestivo causa sono no ser humano.
Sabendo disso, outra dica para evitar o sono é não ingerir grandes quantidades de alimento, seja no almoço ou no jantar. Esse hábito, como dito, estimula o sono, que pode se intensificar com a chegada da noite, quando naturalmente o corpo já começa a ficar menos alerta.
Consumo de saladas é importante. Segue sugestão de duas saladas.
Beterraba - O alimento tem nitratos, substâncias de ação vasodilatadora que controlam a pressão arterial e ajudam a relaxar as paredes dos vasos sanguÃneos, o que facilita o trabalho do coração ao mandar sangue para todo o corpo. Além disso, o potássio da beterraba faz com que o músculo cardÃaco trabalhe com eficiência, sem esforços exagerados.... – Fonte: https://www.uol.com.br/vivabem
Cenoura - O alimento é fonte de betacaroteno, um tipo de vitamina A, que é um antioxidante que protege a superfÃcie do olho e contribui para o seu funcionamento – Fonte: https://www.uol.com.br/vivabem
Faça uso de filtro solar, afinal a exposição é continua. Lembre-se de reaplicar conforme a a exposição, não se engane pois à sombra também se fica exposto.
Com a evolução da tecnologia se tornou fácil de se manter contato com a famÃlia, mesmo estando distante, os momentos de ligação ajuda a se manter próximo, isso ajuda na saúde também!
Tenha um kit de primeiros socorros, pois em momentos diversos pode precisar:-
medicação para dor muscular,
- medicação para enxaqueca
- esparadrapo, gazes, água boricada
Caso tenha necessidade de algum remédio especÃfico como diabetes ou hipertensão também devem fazer parte.
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